[...] 2 dni) - surówka (kupuję taka gotową w plastikowym opakowaniu - opakowanie starcza na 2 dni) zazwyczaj z ogórków ---------------------------------- tu postawie kreskę gdyż wszystko co do 16 przez 5 dni tygodni zgadza się co do ilości i godzin, później to już w zależności od planów, ale zazwyczaj są to kanapki pieczywo chrupkie lub bułki z [...]
[...] kcal x 1.6 = 3900 kcal Nie wyobrażam sobie jedzenia takich ilości kalorii więc musze trochę to obniżyć. Maksymalną wartością dla mnie jest 3300 kcal na utrzymanie. Tak będę wszystko liczył i tego się będę trzymał. Znam już na tyle swój organizm i wiem że nie dam rady tyle jeść. Podobna sytuacja jest z podażą białka gdzie daję 300g dziennie oraz [...]
witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]
Witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. Dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte [...]
[...] maja się one smazyc na malym ogniu ok. 10-15 minut w sosie wlasnym po czym dolewamy ok. 100ml wody i wraz z tym wrzucamy na patelnie wczesniej posiekana w kostke cebule to wszystko przykrywamy i dusimy na wolnym ogniu dolewając co jakis czas wody, Az do momentu kiedy wołowina będzie uduszona 1.5-2h. Po wszystkim wyciągamy wolowinke na deske i [...]
[...] was spytac, przesylam zdjecia przykladowego dnia losowego w ktorym jadlem w takich ilosciach takiemposilki. Wyliczylem sobie zapotrzebowania ok 2150kcal Wiem ze tutaj wszystko ma ok 1900 ale te plus minus 200kcal rozkladam dodatkowo na ryz lub warzywa. Robie tak by w 2100 sie zamykac. Mam pytanie , jak to jest ze trenuje naprawde ciezko [...]
MRP - tak zwany "zastępczy posiłek". W owym artykule znajdziecie wszystko, co powinniście wiedzieć o suplementach z typu "MRP - meal replacement" W dobie XXI wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy [...]
[...] 30,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie nic, czasem rowerek stacjonarny. Odżywianie: generalnie wszystko, przez ostatnie 2-3 lata w roku szkolnym jadłem dosłownie wszystko najczęściej na mieście (Fastfoody itp), nie przepadam za wątróbką i rybami Cel: szybka redukcja [...]
[...] po tym jak napisałem emaila do pani z obsługi, z prośbą o przesłanie instrukcji w formie elektronicznej, dostałem ją bezproblemowo. Gdy zabrałem się za składanie ławeczki wszystko było dobrze oprócz jednej rzeczy: braku 1pokrętła, 1przelotki i 1bolca w opakowaniu z modlitewnikiem. Od razu zadzwoniłem do Keltona, poinformowałem o brakach, które [...]
Witam, postanowiłem napisać artykuł, który zawierałby odpowiednie wskazówki dla wszystkich, którzy chcą doskonalić swą grę w ofensywie, zwłaszcza młodych adeptów futbolu. Widziałem na forum tematy, w których pojawiają się pytania na temat różnych sztuczek i zwodów. Zaprezentuję kilka najbardziej popularnych i skutecznych sposobów na minięcie [...]
[...] Tak wiem trzeba mieć dobrą diete bo jest to podstawą, czytałem wiele for i pytałem kumpla który się na tym zna na ten temat mniej wiecej wiem co musze jeść. -Jak to zacząc wszystko bo mam chęci ogromne chce się zmienić bo jestem chudy, tylko po prostu nie wiem za bardzo jak to wszystko zacząć. - Jak musze ćwiczyć, jakie suple pózniej, kiedy je [...]
Pany problem wyskoczył mi guz przy cycku z grubsza sprawa wyglada tak leci Test C 250 master E 250 Tren E 100mg i npp 50mg e3d wszystko , wszystko z dose tylko npp z pmp cały czas biore cabka 0,5tabs e3d i tamox codzienie cabek i tamox z rana po jedzeniu lub na pusty żoładek i troche to dziwne że tak wyskoczyło bo przy dawkach 1-1,5g cypio i [...]
Witam Mam nadzieję, że nie zaśmiecę forum nowym tematem. Kurczę, mam tyle do wytłumaczenia, że nie wiem czy sama się nie pogubię. Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki na forum i próbuję zbierać informację na temat ćwiczeń, jedzenia itp. Jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia, bo zawsze było to tylko epizodem w moim życiu, [...]
[...] bezglutenowej. Mimo polrocznej diety problemy wtedy byly, dlatego przerwalem ja. Po roku znowu zrobiono mi gastroskopie i juz bylo widac poprawe, badania krwi, ekg, usg wszystko bylo i nic nie wykryto. Lekarz sugerowal ze to podloze nerwowe, no wiec wizyta byla u psychiatry, ona mowila ze to nie jej dzialka wiec skierowala do psychologa. [...]
osiągnięcia: 1 miejsce w Mistrzostwach Juniorów Młodszych Makroregionu Pomorskiego i Północno - Zachodniego w Taekwon-do ITF. Szczecin, 22.02.1998r. 3 miejsce w Mistrzostwach Polski Młodzików i Juniorów Młodszych w Kick-Boxingu semi-contact. Gdańsk, 28.03.1998r. 2 miejsce w VI Mistrzostwach Polski Młodzików w Taekwon-do WTF. Sieradz, [...]
[...] z lepszych sklepów piłkarskich(Dość tanio) http://www.iss.punkt.pl/ -Dobry sklep towar dociera do klijenta w 1-2dni. http://www.kraksport.com.pl/ -Mój ulubiony sklep wszystko firmowe i b.tanio http://www.sport-shop.pl/ -Sklep z akcesoriami sportowymi jest też coś z piłki nożnej. http://www.promax.abc24.pl/default.asp?kat=11316 -Sklep [...]
[...] uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, wf Odżywianie: wszystko:d Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zadne Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silowy, 1 basen, 2x bieganie, 2x rowerek [...]
[...] kabin. Siłownia Aplauz wywarła na mnie zdecydowanie najgorsze wrazenie ze wszystkich. 4. Jutro ide do S4 na Świetlików. Ostatnia nadzieja chyba w tamtym miejscu. Podobno wszystko maja dosc nowoczesne. Ma ktos jakies opinie na temat tej siłki ? A jak nie S4 to czy są jeszcze jakies nowoczesne miejsca na bemowie gdzie mozna popakować ? [...]
[...] z rozmazem, ob, crp, glukoza, mocz, tsh, witamina d3, czynnik reumatoidalny, ebv, helicobacter, borelioza (ELISA). Wszystkie wyniki w normie. Oprócz tego usg brzucha (wszystko w porządku). Usg węzłów chłonnych, z powodu nieco powiększonego węzła pod żuchwą, którego mam od wielu lat, które nie wykazało jednak żadnych odchyleń. Dodatkowo [...]
[...] Niedziela I tak od ponad roku. Mogę powiedzieć, że nigdy nie stosowałam żadnej diety (poza jedną, 3dniową próbą Kopenhaskiej). Od ponad roku jestem na zdrowej diecie czyli wszystko co http://www.sfd.pl/-t752315.html Jedyne co ja wyeliminowałam to pieczywo i przetwory mączne nawet te pełnoziarniste, po prostu ich nie jem na co dzień (wyjątek to [...]
Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy
